Jeśli stale obgryzasz paznokcie, istnieje kilka sposobów na powstrzymanie tego nawyku. Niektóre metody obejmują nakładanie pasty do zębów na paznokcie lub modyfikację otoczenia. Inne obejmują podjęcie farmakoterapii lub rozpoczęcie nowego hobby. Możesz również rozważyć zmianę otoczenia, jeśli Twój nawyk powoduje duży stres.
Nakładanie pasty do zębów na paznokcie
Jednym ze sposobów na powstrzymanie się od obgryzania paznokci jest nakładanie pasty do zębów na paznokcie i skórki. Może to również pomóc w leczeniu suchych skórek. Pasta do zębów zawiera te same podstawowe składniki, co pozostałe produkty do codziennej pielęgnacji, w tym węglan wapnia, glicerynę, fosforan sodu, azotan potasu, inozytol, chlorotiodek, kwas winowy, kwas jabłkowy i ditioktanol. Niektóre pasty do zębów zawierają również składniki takie jak cytronelol i linalol, które również mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia skórek i paznokci.
Pasta do zębów ma świeży, miętowy zapach, dzięki czemu jest świetnym sposobem na oczyszczenie paznokci. Kolejną zaletą jest to, że może pomóc utrzymać paznokcie mocne i zdrowe. Pamiętaj tylko, aby po jej użyciu regularnie szczotkować paznokcie, aby uniknąć gromadzenia się pozostałości.
Oprócz nadania paznokciom zdrowego połysku, pasta do zębów może pomóc w dezodoryzacji Twoich dłoni. Niektóre produkty zapachowe mogą pozostać na dłoniach nawet po ich umyciu. Możesz również użyć pasty do zębów do wypełnienia małych otworów po gwoździach w ścianach – ten element tekstu pochodzi z portalu kielpin-wet.pl. Nałóż pastę do zębów za pomocą szpachli i pozostaw do wyschnięcia. Roztwór ten jest również pomocny przy uzupełnianiu farby.
Chociaż pasta do zębów może poprawić wygląd Twoich paznokci, może je również uszkodzić. Wybierz pastę do zębów, która wzmacnia paznokcie i zapobiega rozwojowi bakterii. Powinna być również wystarczająco silna, aby wybielić Twoje paznokcie. Unikaj pasty do zębów zawierającej ocet, ponieważ kwas zawarty w occie może zaszkodzić Twoim paznokciom.
Podjęcie hobby
Jednym z najlepszych sposobów na zaprzestanie obgryzania paznokci jest podjęcie nowego hobby. Na przykład dzierganie lub szydełkowanie może być relaksującym zajęciem, które uwalnia również endorfiny. Podobnie ćwiczenia fizyczne mogą uspokoić nerwy i poprawić nastrój. Sztuka paznokci może być również świetnym sposobem na przełamanie nawyku obgryzania paznokci. Możesz nawet spróbować wykonać projekt z gliny lub gipsu.
Obgryzanie paznokci może prowadzić do kilku zagrożeń dla zdrowia. Infekcja bakteryjna i grzybicza w łożysku paznokcia może prowadzić do przewlekłej paronchyii, która jest niezwykle bolesna. Jeśli nie jest odpowiednio leczona, przewlekła paronchyia może prowadzić do onychomykozy, czyli grzybiczego zakażenia paznokci. A w ciężkich przypadkach onycholiza może prowadzić do poważnego uszkodzenia łożyska paznokcia.
Gdy już podejmiesz decyzję o zaprzestaniu obgryzania paznokci, zafunduj sobie manicure. Możesz również zadbać o swoje dłonie w inny sposób, np. wykonując pedicure. Dzięki temu Twoje ręce nie będą skupione na obgryzaniu.
Aby zniechęcić do obgryzania paznokci, możesz kupić gorzki lakier do paznokci lub spróbować garnirowania sokiem z jalepeno. Innym sposobem na zniechęcenie do obgryzania paznokci jest kupienie piłeczki antystresowej lub jakiegoś głupiego kitu, żeby mieć zajęte ręce. W lecie może to być całkiem motywujące.
Możesz również uniknąć obgryzania paznokci poprzez podjęcie nowego hobby. Często obgryzanie paznokci jest spowodowane napięciem nerwowym lub niepokojem. Jest to zachowanie powtarzalne, podobne do ssania kciuka przez dziecko. Jeśli chcesz przestać obgryzać paznokcie, powinieneś zastąpić to zachowanie czymś innym, co sprawia Ci przyjemność, np. zabawkami lub grami ręcznymi.
Zmiana otoczenia
Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zaprzestanie obgryzania paznokci jest zmiana otoczenia. Pomoże Ci to uniknąć miejsc i sytuacji społecznych, które powodują obgryzanie. Zmiana otoczenia sprawi również, że łatwiej będzie Ci się oprzeć pokusie obgryzania paznokci. Staraj się unikać miejsc i sytuacji społecznych, które sprawiają, że czujesz się zdenerwowany lub zestresowany.
Zmiana otoczenia to najskuteczniejszy sposób na powstrzymanie obgryzania paznokci. Należy jednak pamiętać, że nie uda Ci się przestać obgryzać paznokci z dnia na dzień. Powód jest prosty: Twoje paznokcie będą z nie możesz ich po prostu zostawić w domu. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że ludzie automatycznie wyciągają wnioski na temat osób, które obgryzają paznokcie. Mogą myśleć, że ta osoba jest słaba lub niepewna. Jednak te założenia są często niedokładne.
Zmiana otoczenia nie pomoże Ci całkowicie przestać obgryzać paznokcie, ale może pomóc Ci przełamać nawyki i przestać obgryzać paznokcie na zawsze. Obgryzanie paznokci jest nawykiem i staje się nieświadome, co utrudnia jego powstrzymanie. Jeśli masz nawyk, który zaczyna się młodo, najlepiej zmienić otoczenie.
Podjęcie farmakoterapii
Obgryzanie paznokci jest częstym nawykiem, który może mieć wiele różnych przyczyn. Jeśli jest on spowodowany infekcją wirusową lub zaburzeniami w obrębie jamy ustnej, ważne jest, aby szukać pomocy medycznej. Lekarz może przepisać antybiotyki w celu leczenia infekcji i wyleczenia obgryzania paznokci. Jeśli nawyk stał się tak poważny, że wpływa na relacje z innymi, lekarz może skierować pacjenta do terapeuty.
Inną opcją jest farmakoterapia, taka jak lek klomipramina. W jednym z badań kobiety, które przyjmowały ten lek, zgłosiły zmniejszenie zachowań związanych z obgryzaniem paznokci po kilku tygodniach stosowania. Lek był dobrze tolerowany i nie wykazywał żadnych skutków ubocznych.
Obgryzanie paznokci jest objawem lęku i stresu i często jest spowodowane reakcją stresową lub tikiem. Może być również objawem zaburzeń psychologicznych, takich jak zaburzenia tikowe, enureza czy lęk separacyjny. Jest to częsta reakcja na trudne emocje i może być trudna do rozpoznania, dlatego ważne jest, aby zgłosić się do lekarza, jeśli podejrzewasz, że Ty lub Twoje dziecko cierpicie na onychofagię.
Obgryzanie paznokci jest powszechnym nawykiem i trudno jest rozróżnić jego patologiczny i normalny poziom. W DSM-5 opisano jednak obgryzanie paznokci jako zaburzenie powtarzalnych zachowań skoncentrowanych na ciele, które zaburza przynajmniej jeden ważny obszar życia. Dla niektórych osób obgryzanie paznokci wiąże się z intensywnym wstydem, co sprawia, że szukanie leczenia jest jeszcze ważniejsze.
Jeśli nie jesteś w stanie rzucić obgryzania paznokci mimo próbowania różnych strategii i metod, twój stan może być poważniejszy, niż mogłoby się wydawać. Diagnoza psychiatryczna może pomóc w ustaleniu pierwotnej przyczyny i określić, czy możesz wyleczyć swój nawyk za pomocą leków. Jeśli tak jest, farmakoterapia może być dla ciebie najlepszym rozwiązaniem.
Podjęcie zdrowego nawyku
Możliwe jest przełamanie nawyku obgryzania paznokci. Pierwszym krokiem jest zidentyfikowanie czynników wyzwalających ten nawyk. Możesz to zrobić w staroświecki sposób, sporządzając listę powodów, dla których możesz obgryzać paznokcie. Inną opcją jest prowadzenie dziennika i śledzenie swoich wyzwalaczy. Pozwoli ci to szybciej się do nich dostroić i zmodyfikować swoje zachowanie.
Może się to wydawać niemożliwe, ale niektórzy ludzie są w stanie powiedzieć „dość tego” i powstrzymać się od obgryzania paznokci. Jeśli nie jest to możliwe, spróbuj odwrócić uwagę od obgryzania paznokci. Zabawki, piłeczki antystresowe lub puzzle mogą odwrócić uwagę twoich rąk i sprawić, że nie będziesz się skupiał na problemie.
Jeśli zauważyłeś, że zaczynasz skubać paznokcie, spróbuj zastanowić się nad myślą lub emocją, która powoduje, że to robisz. Jeśli jest to coś nieprzyjemnego, spróbuj o tym pomyśleć zamiast obgryzać paznokcie. Może się okazać, że paznokcie obgryzasz, bo jesteś niespokojny lub zdenerwowany. Jeśli tak jest, to może to być choroba psychiczna, np. zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne.
Inną skuteczną strategią unikania obgryzania paznokci jest nakładanie na paznokcie lakieru o gorzkim smaku. Są one dostępne w większości drogerii. Możesz też zrobić własny lakier do paznokci o gorzkim smaku, dodając do niego sól lub jalapenos. Możesz też nałożyć na paznokcie gorzki w smaku lakier za pomocą wacika. Jednak ta metoda może być trudna do zastosowania, gdy są one na paznokciach.
Jak już wcześniej wspomniano, obgryzanie paznokci jest związane z wieloma problemami psychologicznymi, w tym ze stresem, niepokojem i nudą. Nawyk ten zwiększa również ryzyko infekcji ze względu na rozprzestrzenianie się zarazków. Podjęcie zdrowego nawyku unikania obgryzania paznokci może wydawać się trudne, ale nie jest niemożliwe. Trochę praktyki przejdzie długą drogę w przełamaniu tego nawyku.
Podobne tematy